Commencez par vous choisir une jolie tasse, celle qui vous plaît particulièrement ou qui vous a été offerte (la vue), puis écoutez le café couler dans votre cafetière ou dans votre tasse (l’ouïe). Puis, ressentez la chaleur de la tasse au creux de votre main (le toucher), sentez la douce odeur du café venir chatouiller vos narines (l’odorat), et prenez le temps d’observer tout ce qui se passe à l’intérieur de votre bouche, à chaque gorgée, appréciez le goût du café et sentez le couler au fond de votre gorge. Peut-être sentirez vous également sa chaleur vous gagner petit à petit.

Cette pause ne durera peut-être que 3 minutes, mais il s’agira d’une vraie pause, car, pendant ce temps, votre attention se sera portée sur l’instant présent uniquement, sur cette tasse de café que vous prenez le temps de déguster et d’apprécier…  et vous constaterez probablement que cette pause vous aura fait le plus grand bien, que pendant ces 3 minutes, le flot de vos pensées se sera calmé.

Je vous souhaite une belle pause café ☕

PS : évidemment, ça marche aussi avec un thé ou un chocolat chaud 😁

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